TRENING SIŁOWY W TERAPII BÓLU PLECÓW
• Ból pleców – analiza danych demograficznych, najczęściej stosowane formy terapii
• Model Biopsychospołeczny, Pain neuro education (PNE) i ich zastosowanie w pracy z pacjentem z dolegliwościami bólowymi
• Efekty fizjologiczne i zdrowotne treningu siłowego
• Gospodarka wodna w dysku – jak wpływać na uwodnienie/odwodnienie dysku
• Jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia siłowe: ustawienie sprzętu, najważniejsze elementy pracy z osobami z bólami pleców
• Podstawowe elementy treningu siłowego: przysiad, martwy ciąg, push/pull – ćwiczenia wyciskania, ściągania, swing; progresja w kierunku ćwiczeń dynamicznych, ćwiczenia wzmacniające tułów, antyrotacyjne
• Projektowanie bezpiecznego programu treningowego dla osób z bólami pleców.
• Monitorowanie postępów
• Autoregulacja w treningu: RPE, RIR i NRS/VAS
Trening siłowy w terapii bólu pleców
Efekty uczenia:
Uczestnik szkolenia uczy się wykorzystywać wiedzę z zakresu anatomii i fizjologii kręgosłupa oraz metod treningu siłowego w pracy z osobami z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa lędźwiowego.
Tworzy bezpieczne i proste programy ćwiczeń oraz umie przeprowadzić edukację pacjenta w zakresie epidemiologii i prognoz związanych z bólem pleców.
Umie wykonać, pokazać i uczyć pacjenta ćwiczeń siłowych w bezpieczny i efektywny sposób.
Potrafi dobrać odpowiednie progresje i regresje ćwiczeń, dostosowując je do aktualnych możliwości fizycznych pacjenta.
Zna pojęcia niespecyficznego bólu pleców i rozumie model biopsychospołeczny w pracy z osobami z bólem.
Umie dobrać odpowiednie pozycje odciążające, zmniejszające dolegliwości bólowe
PROGRAM CZĘŚCI TEORETYCZNEJ:
• Epidemiologia – kogo bolą plecy i dlaczego?
• Dysk – główny winny?
• Unerwienie i mapy bólu
• Czy dyski mogą się adaptować?
• Uwadnianie – praktyka
• Odwadnianie – praktyka
• Dlaczego trening siłowy?
• Badania na temat treningu u osób z LBP
• Efekty zdrowotne treningu siłowego
• Programowanie – krótko i prosto
• Aspekty praktyczne: bracing i oddychanie
PROGRAM CZĘŚCI PRAKTYCZNEJ:
Przećwiczymy:
• Przysiad,
• Martwy ciąg,
• Ćwiczenia antyrotacyjne, antyzgięciowe, antywyprostne, stabilizacyjne
• Podstawowe ćwiczenia push/pull,
• Ćwiczenia dynamiczne (kettlebell) – swing
• Jefferson curl – dowiesz się kiedy może się przydać
Omówimy:
• Sposoby asekuracji w trakcie ćwiczeń,
• Najważniejsze elementy progresji,
• Ramy czasowe i cele treningowe.
- fizjoterapeutów
- trenerów
Kamil Góra, mgr fizjoterapii, trener medyczny, certyfikowany terapeuta manualny IAOM.Swoją pracę opiera na najnowszych badaniach naukowych z dziedziny medycyny i treningu, dzięki czemu potrafi dobrać odpowiednią terapię i ćwiczenia do danego przypadku i programować proces rehabilitacji.
Opowie o różnych przypadkach z własnej praktyki. Ma duże doświadczenie w pracy z osobami z bólami pleców i rwą kulczową.
Na ćwiczenia patrzy inaczej – nie tylko przez pryzmat wzmacniania czy budowania masy mięśniowej. Ćwiczenia to też neuromobilizacje, ruch wszystkich elementów naszego ciała. Możemy je odpowiednio wykorzystać, żeby osiągać żądany efekt – a jeśli połączymy je razem to możemy jednocześnie pracować nad kilkoma rzeczami – optymalizując czas i trening.